2 Meses sem fumar

Pois, é verdade já lá vão DOIS MESES consecutivos sem fumar. É fantástico. Estive 15 dias de férias na praia e não foi dificil. Claro que em alguns momentos me apeteceu fumar um cigarro, mas tal como já referi anteriormente tais desejos serão para a vida. Correu tudo muito bem e sempre que me apetece fumar um cigarro, não fujo desse pensamento mas sim penso que é pura e simplesmente uma estupidez e que não vale a pena fumar, é melhor não fumar.
Um pensamento que tem que estar sempre presente é que nunca mais posso pegar num cigarro, pois um vicio é para toda a vida.

Um mês

Já lá vai um MÊS SEM FUMAR. Estou muito contente com tal feito. Lido por um não fumador poderá ser algo fantasioso: "...tal feito". Mas é.
Após nova consulta com a médica de familia ficou acordado reduzir a medicação. Assim, as pastilhas são prácticamente inexistentes, hoje só tomei uma, e já não compro mais. Em relação aos pensos a dose foi reduzida para metade.
Os desejos de fumar continuam, contudo em menor quantidade. Creio que estas vontades serão para a vida, contudo agora estão muito mais controladas.

3 semanas sem fumar

Já lá vão 3 semanas livre do tabaco. O Resultado é altamente positivo. A vontade ainda persiste, mas cada vez é mais esporádica e de mais facil resolução. Os tempos "mortos" continuam a ser os mais complicados, mas o pensamento continua firme: Já passaram 15, 16, 19, 21 dias sem fumar.
O corpo já não pede a nicotina que pedia. As pastilhas já só tomo 10% da quantidade prescrita, o penso esse uso diáriamente, contudo já houveram manhãs que me esqueci de o colocar (demonstrativo da não necessidade de nicotina) mas voltei atrás e rectifiquei, hoje decidi não o fazer e aguentei até há hora do almoço. Sem problemas, mas e não querendo arriscar (não vale a pena) coloquei-o mal cheguei a casa. De referir que no aspecto fisico ainda não sinto diferenças

O que fazer para deixar de fumar

15 Dias sem fumar

Já estou há quinze dias sem fumar. UAU...é fantástico, bem não será assim tanto pois não é um "walking in the parque", mas não deixa de ser muito bom. Afinal são 15 dias, duas semanas livre do vício. Nestes últimos dias as coisas tem-se pautado pelo "alheamento" de tudo (ou quase), isto é, sem vontade para fazer grandes coisas, esquecimentos, apatia. Confesso que esta última semana não foi facil, se nos primeiros dias era a novidade de deixar de fumar, neste momento já passa a rotina e agora é "aprender" a viver com esta nova realidade.
Neste momento estou a fazer uma nova redução das chicletes de nicotina, estando a tomar menos 4 do que inicialmente estava previsto. Não tem sido muito complicado de o fazer, sendo álias um sinal - e bom -, de que o processo está a resultar.

Onde se dirigir para deixar de fumar (publicos)

»SOS Deixar de Fumar - 808 208 888

» Linha Saúde Publica - 808 211 311

» Consultas de Cessação Tabágica, Região de Saúde do Norte - (ficheiro PDF com os locais no norte de Portugal)

http://www.portaldasaude.pt/NR/rdonlyres/83C1FF9D-CB7D-4B02-9EF7-681ECB848C03/0/Locaisconsultatabagismo.pdf

(Clicar neste link)

10 Dias sem fumar

Já lá vão dez dias. Onze a contar com o dia de hoje. Mais uma vez o balanço é muito positivo. Tendo andado relativamente bem, com oscilações entre a boa-disposição e a melancolia com alguma apatia. Não há grandes remédios para as combater (a melancolia e apatia, obviamente). Uma das hipoteses é fazer algo que realmente se gosta (se possivel), outra é aceitar o facto de que o processo é mesmo assim e não há volta a dar. Este creio ser o melhor processo (sem baixar os braços), pois deixar um vicio de um dia para outro não é um processo simples, mas que se consegue CONSEGUE.
O peso. É uma questão que geralmente está associado ao deixar de fumar, isto é, um aumento de peso. É um problema? ... Será?, Bem para algumas pessoas acredito que possa ser uma questão pertinente para outras nem por isso. Digo assim, a saúde a partir de um determinado momento não há nada a fazer, o mesmo naõ se pode dizer em relação ao aumento de peso. Pode-se sempre emagreçer os quilos a mais neste processo (esta questão irei aborda-la mais em pormenor, ou ajudar com uma dieta rica num outro momento). No meu caso engordei em dez dias cerca de 1k, enfim nada de alarmante.

Sintomas

Como se manifesta a abstinência do tabaco

Balanço de uma semana sem fumar

O balanço da semana é obviamente positivo. UMA SEMANA SEM FUMAR. Para mim é "fantástico" pois em 26 anos tal nunca tinha acontecido por um lado, por outro não se pode nunca esqueçer que se está a falar de um vício e têm que ser "tratado" como tal . O que eu quero dizer com isto é que não se pode facilitar, nem deixar de estar alerta e cair no erro de pensar que nós o domina-nos, é exactamente o oposto, como tal todo o cuidado é pouco. Pode soar um pouco dramático, mas se pensarmos bem quantos de nós é que conhecemos pessoas que deixam de fumar de um dia para o outro e sem problemas, ou quantos é que conhecemos que deixaram de fumar durante uns meses ou um ano ou dois e depois por acharem que estavam seguros fumaram um cigarro e voltaram a fumar ou ainda aqueles que dizem que têm que deixar de fumar mas nunca o fazem? Pois...é um vício e têm que ser tratado como tal.
De qualquer dos modos estou no bom caminho.
A medicação: os pensos usei-os exactamente como prescrito pela médica de família, isto é, um por dia, mais própriamente durante 24h. As chicletes de nicotina nunca ingeri/masquei a dose máxima que poderia utilizar. Relembrando, segundo os calculos efectuados pela minha médica eu poderia tomar X mg de nicotina por dia distribuidos pelo penso e pelas chicletes. Subtraindo Y do penso poderia tomar até X de chicletes por dia. Devo dizer que nunca atingi esse valor. Sobraram sempre entre 2 a 5, embora terá sido uma média de 3 chicletes. No meu caso demonstra que originalmente estáva mais preocupado em que as chicletes fossem em número suficiente do que aquilo na realidade se passou. Não nego que ainda hoje faço as contas para que durem o dia todo, mas o que é certo é que chego ao fim do dia e sobram.
O bem estar físico: Estava à espera de um "milagre", isto é, após uns dias sem fumar e já o meu corpo "rejuvenescia", obviamente estava errado. Diz-se, fala-se, houve-se, que em 2/3 dias e o corpo já é outro. Não o senti. E nem creio que assim o seja. Quem anda há 26 anos a poluir o corpo com nicotina e sabe-se lá mais o quê (que consta no tabaco), não pode pura e simplesmente pensar que em dias o corpo já esteja "novo". Refiro este aspecto pois já vi em vários locais e já houvi de várias pessoas que em 72 h o corpo já pareçe outro. Não haja ilusões, demora o seu tempo.
O bem estar psicológico: Aqui é dubio. Por um lado está em baixo, pois a falta do cigarro leva-nos a tal (ansiedade, estados depressivos, nervosismo, sono leve, irritabilidade), por outro está em alta pois estou a conseguir deixar de fumar. O balanço é positivo (tem dias!) pois a ideia era conseguir deixar de fumar e até agora...

6º dia

Neste sexto dia sem fumar saliento duas coisas: Uma festa e noite de sono. Já é a segunda boa noite de sono, um sono restaurador, isto é, um sono tranquilo, de "carregar as baterias". A segunda questão tem a ver com uma festa que fui ontem à noite com a familia e amigos. Foi uma festa de um santo popular nos arredores do Porto. Ainda não tinha feito nenhuma saida deste género (festa, animação com amigos). Confesso que estava algo "apreensivo" em relação ao modo como me ia sentir, a ansiedade era latente. Correu bem melhor daquilo que estava à espera. A prova cabal disso foi que um dos amigos fuma e estive na conversa com ele em duas ocasiões em que ele estáva a fumar. Por duas ou três vezes os meus olhos "focaram" o cigarro nas mãos dele contudo nada de alarmante "saiu" daí. Aliás atrevo-me a dizer que foi bastante positivo e fiquei bastante satisfeito comigo próprio (modéstia à parte), pois o pensamento imediato foi que estava a conseguir superar a falta do tabaco. Mas nem tudo foi isento de ansiedade e de vontade de fumar e se houvesse duvidas ingerir mais chicletes de nicotina do que nos dois dias anteriores. Mas é para isso que a médica mas prescreveu (amanhã no balanço de uma semana sem fumar irei descrever em pormenor a quantidade de medicação ingerida uma vez que a posologia era variável como referi no inicio). Contudo o balanço do dia foi bastante positivo.
Mais um...

Como é que o tabaco afecta o sistema cardiovascular

Aqui ficam alguns dos maleficicos do tabaco no sistema cardiovascular

5º Dia

O dia de ontem, o 5º dia sem fumar, correu bastante bem. Não há nada de grande relevo a assinalar (excepto a noite). Houveram vários momentos em que o cigarro "esteve presente" mas foram afastados sem grandes complicações. De salientar foi a noite, pois foi a primeira vez que tive uma boa noite de sono.

4 º dia

Como de costume vou referir a noite de ontem. Não foi famosa, mas também não posso dizer que tenha sido má...assim a assim.
Ok, dia de hoje, o 4º dia sem fumar. O dia foi bastante positivo, pois as diversas vontades que tive hoje de fumar não foram alarmantes e "levei-as" com bastante calma, conseguindo quase sempre ignorá-las. Uma ou outra foi mais problemática, mas no geral diria que fui bem sucedido. Os momentos "mortos" são sem duvida os piores. E por vezes não como os "ignorar", isto é, deixar de os ter. Não é viável. Tem é que se aprender a viver com eles duma forma natural como parte integrante que são das nossas vidas, só que agora é livre de fumo (pelo menos assim o espero e que estou a fazer o possivel para que tal aconteça).
Pronto para outro dia...

Mais um dia

Mais um dia que passou, o 3º. A tarde correu bastante bem, sem complicações. Ao jantar, ou melhor depois de jantar tive um episódio muito curioso e bastante positivo. Passo a explicar: por norma quem tira os cafés sou eu e sigo um ordem, primeiro tiro um descafeinado para a minha mulher e de seguida um café para mim. O meu seguia um rito: punha o café na máquina, a chávena no respectivo sitio e enquanto o café "caia" na chávena ia ao local onde tinha os cigarros, acendia-o e o café estava pronto. Claro que desde segunda-feira tal não acontecia, limitava-me a tirar o café. Hoje foi diferente. Começei a tirar o meu café e dirigi-me ao local dos cigarros - "inconcientemente", "mecánicamente" -, claro está que estava já a chegar ao local me dei-me conta daquilo que estáva a fazer. Ri-me e comentei com a minha mulher. O agradável de toda esta história é que não me senti minimamente incomodado com tal. O que presumo que seja um excelente sinal (tal não significa deixar de estar alerta). Tiro também outra lição deste episódio, tem que se ter muito cuidado com os ritos, com os nossos comportamentos "mecánicos", que nem precisamos de pensar para os fazer.

Teste de Fagerström

O médico dinamarquês Karl Fagerström criou em 1974 um teste que visa medir a dependência fisica à nicotina que ficou conhecido como o Teste De Fagerström. Deste então este teste têm sido largamente usado. Aqui fica o teste:

Teste de Fagerström*

1. Quanto tempo depois de acordar fuma o primeiro cigarro? [após 60m 0, entre 31 a 60m 1, entre 6 a 30m 2, nos primeiros cinco minutos 3];
2. Encontra dificuldades e em evitar de fumar em locais proibidos, como por ex. restaurantes, cafés, shoppings, etc? [não 0, sim 1];
3. Qual o cigarro mais dificil de largar de fumar? [qualquer outro 0, o primeiro da manhã 1];
4. Quantos cigarros fuma por dia? [menos de 10 cigarros 0, entre 11 e 20 cigarros 1, entre 21 e 30 cigarros 2, mais de 30 cigarros 3];
5. Fuma mesmo estando doente ao ponto de ficar acamado a maior parte do dia? [não 0, sim 1]
6. Total_____

Pontuação: 0 a 4 - dependência leve; 5 a 7 - dependência moderada; 8 a 10 - dependência grave

*Teste retirado da Sociedade Brasileira de Pneumonologia e Tisiologia (2007)

3º Dia

A noite anterior não foi famosa contudo consegui descansar.
A manhã de hoje correu bastante bem. Uns "desejos" de fumar mas nada de significativo, rápidamente "encostados" para onde "merecem". Fiquei bastante satisfeito pois "levanta" a moral para seguir em frente.

Há dois dias sem fumar

Mais uma batalha ganha. A tarde foi algo complicada pois a falta de um sono de repouso na noite anterior deixou"marcas" e ainda deixa. Da parte de tarde e também à noite alterei a estratégia aquando dos subitos desejos de fumar. Ontem tentei essencialmente focar-me nas tarefas hoje alterei para me focar nas vantagens em não fumar. No vantajoso que será no futuro, no que é já hoje -Há dois dias que já não fumo -, não resolve de imediato, mas devolve a auto-estima ("estou a conseguir"), pois com a fadiga, a falta do cigarro, a ansiedade, alguma irritabilidade, leva a um estado "depressivo", dai os reforços positivos que damos a nós mesmos são vitais para prosseguir com o objectivo. Nos ganhos que vou ter na minha saúde e reforça o objectivo final (deixar de fumar).
Pronto para o 3º dia.

Há coisas que têm que ser lidas por nós próprios

É algo que todos sabemos mas não queremos ver (para quem não lê inglês, peço desculpa, mas em breve irei introduzir diverso material em português, feito por mim, para que esta mensagem possa ir um pouco mais longe do que um "simples" relato)

10 facts on the tobacco epidemic and its control
http://www.who.int/features/factfiles/tobacco_epidemic/tobacco_epidemic_facts/en/index.html


10 Facts about tobacco and second-hand smoke
http://www.who.int/features/factfiles/tobacco/tobacco_facts/en/index.html

2º Dia

Antes de iniciar o diário do segundo dia, vou referir a noite de sono de ontem, quer dizer, noite de sono é um pouco exagerado, pois de sono não teve muito, aliás atrevia-me a dizer "foi do pior", mas e na minha opinião há sempre coisa boas a "tirar" de situações más: a noite já passou.
O café de manhã foi tomado num outro local diferente, apesar de a vontade de fumar apareceu logo a seguir (alguém a deve ter deixado entrar!!), uma chiclete e andar para a frente. Durante a manhã tive várias vezes vontade de fumar e mais uma vez tentar desviar a atenção. Não é facil pois a concentração "foge" por "entre os pensamentos" e tenta-se ignorar mais uma vez. Pela hora do almoço tornou-se mais simples e sem grandes complicações. No café depois do almoço não tive qualquer problema.

Balanço do 1º dia

A batalha está ganha. Sei que para ganhar a Guerra ainda tenho muito que andar...mas uma batalha de cada vez, ou como alguém diria: um dia de cada vez.
Como em qualquer batalha, estou bastante cansado, com o corpo moido, "mente" exausta, algo irritado. Estive com o corpo bastante "tenso", principalmente a partir de meio da tarde e à noite já estava de "rastos", contudo com falta de sono. A falta de concentração também ajudou quer ao cansaço quer a aumentar a irritabilidade (um dos sintomas da abstinência). Pareçe que levei "pancada". Com o anoitecer aumentou o desejo de fumar um cigarro...algo que agora me apetecia e de bom grado...MAS NÃO, a tentação é forte mas a vontade têm que prevalecer custe o que custar, caso contrário...bem é melhor nem falar nisso.
Tentei quebrar algumas rotinas durante a noite para não haver qualquer associação ao tabaco, mas reconheço que foram infrutiferas, o pensamente era recorrente. Mas enfim valeu a pena pois ao fim de 26 anos fiquei um dia inteiro sem fumar.
Aproveito desde já para agradecer a todos aqueles que já visitaram este blog, e reiterar o facto de se sentirem à vontade para tecerem qualquer comentário e que continuem a visitar e a divulgar pois (e nunca se sabe) pode ser que ajude alguém a ultrapassar este vicio.
Amanhã é outro dia

A manhã já passou

A manhã já passou. Não posso dizer que foi simples, contudo já passou. A meio da manhã os pensamentos para fumar foram recorrentes, obrigando-me a concentrar-me mais nas tarefas que tinha que fazer. Para "suavizar" os pensamentos, isto é, tentar quebrar a "ruminação" os pensamentos repetitivos, tive de desviar a atenção para outras tarefas, focando-me no aqui e agora. Resulta por breves periodos, sendo que tem que se estar sempre com atenção redobrada no que se está a fazer. A vontade passa...e volta um pouco depois...concentra-se novamente...e assim até ao almoço.
O café depois de almoço: tal como de manhã não foi tão complicado como inicialmente pensei, o que não quer dizer que tenha sido simples. Café seguido de pastilha...e passou.
Estou pronto para a tarde...

DIA D

Primeiro dia sem fumar...
Estas primeiras horas da manhã não tem sido fáceis pois o pensamento do cigarro é recorrente...vai e vêm.
Logo pela manhã a ida ao quarto de banho e respectivo "cigarro" foi substituida por uma chiclete. Optei por não pôr logo o penso e começar pela chiclete. Esta não a "comi" como uma tradicional pastilha elastica, mas sim indo dando pequenas "trincas" sem grande intensidade e espaçadas - foi até sair do duche. O motivo foi para não "desgastar" a pastilha. Basta que pensemos nas tradiconais chicletes, se estivermos sempre a mascar o saber acaba rápidamente, com estas pastilhas de nicotina é igual.
O penso apliquei-o depois do duche na parte frontral do corpo, no canto superior esquerdo. A ideia é ir rodando os locais onde se aplica o penso - tronco e costas parte superior esquerda e direita respectivamente. Durante toda a higiene pessoal o cigarro não me "saía da cabeça", uma "coisa" impressionante, e obviamente quanto mais forçava para não pensar "nele" mais rápidamente pensava no cigarro. Bem mas essa parte já passou.
O café: por incrivel que pareça foi mais simples do que eu pensava - também já tinha o penso colocado e uma pastilha ingerida. Acho que o mais estranho foi a sensação de não ter nada na mão a seguir ao café...a questão do RITO. Não fiz o percurso do custume, tomei café noutro lado para quebrar as rotinas e ter "a cabeça ocupada" com outras coisas, isto é, ao ir a um local diferente do habitual o nosso cérebro mantém-se mais ocupado a assimilar nova informação e dá-nos mais margem de manobra para tolerar melhor a falta do cigarro.
Concluido para já: ...já lá vão 3 pastilhas (tenho que moderar ou não chegam para o dia)...ansiedade qb (quanto baste)...e bem disposto (bem, muito bem também não diria...mas razoável).

O último

30 de Junho de 2008, 00h49m último cigarro. Como se costuma dizer "que seja o que Deus quiser". Bem a responsabilidade não pode ser só Dele. Álias a responsabilidade é toda minha...a ver vamos.
Amanhã novo dia, vida nova. Um pouco dramático, eu sei, mas enfim...espero que me dêem um desconto.

Já falta pouco

Agora começo a sentir alguma ansiedade. Última noite de fumo. Amanhã não há nada para ninguém. Sei que pareçe um discurso algo derrotista, nostálgico...mas enfim, crei que deve ser mesmo assim. Afinal 26 anos a ter o mesmo comportamento - Fumar -, não passa de animo leve. Vou ver um filme para espairecer.

Obs: Sou um leitor compulsivo, como tal forneci-me de alguns livros, cujos autores e género gosto bastante para ter leituras agradáveis durante estes primeiros tempos de abstinência, que serão dificeis, dai ter guardado estas leituras agradáveis para passar melhor parte das noites que é quando leio mais

A tabela

A ideia de construir esta tabela, foi o sintetizar de uma forma clara e inequivoca sobre o fumar / nao fumar. Ao construir-se um instrumento de análise deste tipo, há pouca margem para subjectividade, temos de ser claros, concisos e objectivos.É uma forma eficaz de "vermos" que afinal as vantagens são muito poucas e de pouco valor para o fumador.

Como me preparei

Algumas coisa já foram ditas, estar altamente motivado, "pegar" em aspectos negativos e transformalos em aspectos positivos, por exemplo, o facto de ser dependente de umas substancia - Nicotina (uns dos componentes do tabaco) -, e "ela" ser superior à minha vontade, o de só ter deixado de fumar por umas horas (há uns anos) e tal ser fustrante, reverter essas situações em vontade em "força", em que o somatório da minha pessoa é superior a apenas algumas partes.
Outro aspecto têm a ver com "os materiais" ligados ao consumo. Neste momento só tenho em casa um maço de cigarros - falta pouco para uma nova fase da minha vida. Afinal há 26 anos que não vivo sem tabaco. Agora vou poder saborear mais intensamente a VIDA, é um FACTO. Os outros ofereci-os, os isqueiros desapareceram da "vista", cinzeiros limpos, carro livre de cigarros, o que incluiu hoje de manhã uma limpeza a fundo do carro. ESTOU PRONTO (outro discurso não pode existir).
Disse ás pessoas mais significativas aquilo que iria fazer, o que é uma forma de responsabilização - é mais dificil para depois "voltar com a palavra atrás", desde que não se "venha com a conversa de que é um vicio, é muito dificil". Sem duvida que é. "Mas quê, o homem não é superior aos seus vicios" (mais uma vez discurso motivador). O mesmo acaba por se passar com este diário.
Elaborei também uma tabela...

O que se passou a seguir

Por mera coincidência tinha uma consulta com a minha médica de familia para análises de rotina. Contei-lhe o que se tinha passado e quais as minhas intenções: Deixar de Fumar.
Apesar de a sua especialidade ser "médica de familia", tem conhecimentos necessários e suficientes para me ajudar na terapeutica farmacológica para este meu processo. Um aparte: há uns tempos atrás fiz uma sessão publica sobre o tabaco (consequências e estratégias para deixar de fumar), mas como se costuma dizer "casa de ferreiro, espeto de pau". Contudo este meu conhecimento ir-me-à ajudar em todo este processo (espero).
Assim, decidiu-se:
1º: Escolher uma data para deixar de fumar, neste caso 30 de Junho 2008 (já amanhã...). Escolhi esta data pois como tenho consulta com a médica cardio-vascular no dia 14/07, inicio assim o tratamento já com 14 dias sem tabaco. "Isso é que é moral". Sem duvida que sim. O espirito têm que ser esse, não há outro, caso contrário é a derrota.
2º: Terapia farmacológica - FEITA A PENSAR NA MINHA REALIDADE -, A» Sistemas terapêuticos trasdérmicos" de 21mg - pensos para colocar na pele -, 1 por dia; B» "Gomas para mascar medicamentosas" de 2mg -chicletes -, aqui varia um pouco de acordo com as minhas necessidádes, contudo não posso ultrapassar as 14/dia.
Os pensos são para manter nesta quantidade durante 1 mês e as chicletes tentar reduzir durante este mês. Após esse período as quantidades irão ser reduzidas.
SALIENTO MAIS UMA VEZ QUE AS QUANTIDADES SÃO PESSOAIS E DEVE SER ELABORA POR UM MÉDICO E NÃO AUTO ADMINISTRADAS

Obs: Não coloquei o nome dos medicamentos deliberadamente pois a ideia é o tipo de "medicamentos" e não as suas marcas, para mais informações aconsellho a que consultem o vosso médico de familia.

O que despoletou todo este processo

Já por várias vezes pensei em deixar de fumar - mero pensamento -, sem qualquer efeito ou consequência. Tentei uma vez há uns 8/9 anos, uma tarde, uma Misera tarde (sentimento de culpa, de fraqueza, "só uma tarde?", mais uma vez vou tirar partido deste sentimento e utiliza-lo em meu proveito). Afinal eu tenho que conseguir mais do que isto... Até que me convenci que iria fumar até...enfim...iria decididamente continuar a fumar.
Então o que é que se passou?
Um susto, isto é, acerca de 3 semanas começou a doer-me o musculo da perna esquerda enquanto andava, se parasse a dor desaparecia. Achei estranho e consultei uma especialista de cirurgia vascular e o diagnóstico confirmou-se Uma Artéria bloqueada. Algo recorrente em fumadores, e o risco aumenta se associado a Colesterol elevado, bem como tensões arteriais elevadas. Um aparte: considero-me um duplo felizardo, pois tinha o motivo para deixar de fumar e por ter tido um sinal de alerta para um possivel Enfarte do Miocardio. Não existindo sintomas fisicos aparentes é algo recorrente em fumadores.
A médica frisou que éra necessário deixar de fumar para iniciar o tratamento. Inicialmente - 15minutos -, decidi para com os meus "botões" fazer o tratamento e continuar a fumar...mas após esses minutos pensei: "Que estupidez!!! Arriscar-me a problemas graves, futuras e perigosas complicações de saúde por Um Cigarro??? Por uma substãncia??? NÃO, que se "lixem" os cigarros"
Eis o que se passou a seguir...

Percurso enquanto fumador

Antes de descrever o que me levou a tomar esta decisão, irei descrever sumariamente o meu percurso enquanto Ainda fumador.
Começei a fumar uns "cigarritos" aos 12/13 anos passando a fumar regularmente aos 15 anos de idade. Quando digo regularmente, quero dizer que desde os 15 anos que compro no minimo um maço de cigarros por dia. Durante cerca de uma década fumei dois maços de cigarros dia, encontrando-me neste momento a fumar 24/28 cigarros dia.
Ora tendo eu 41 anos fumo há 26 anos ininterruptamente...que BURRICE (é já um indicador de vontade, motivação...algo que irei usar em meu proveito para combater o vicio).

O porquê deste blog

Antes de mais, sejam bem vindos a este blog: Quero deixar de fumar.
Vou deixar de fumar (espero) a 30 de Junho de 2008. A dois dias deste "post". Antes de passar a descrever quer o motivo desta decisão quer todo o processo seguinte, espero que com este relato em primeira mão de uma tentaiva de deixar de fumar possa ajudar todo aquele que também quer "libertar-se" deste vício.
Qualquer comentário é sempre bem vindo e sintam-se à vontade para participar.
Irei manter este blog pelo menos por um periodo de dois meses pois é o tempo que irei tomar a medicação para deixar de fumar.
Diáriamente durante este periodo de tempo irei fazer o relato de como é que está a decorrer todo este processo.
Por fim e antes de começar o meu relato deixo aqui ficar um email caso alguém necessite de alguma informação adicional:
querodeixardefumar@gmail.com

Obs: Não é necessário qualquer registo para deixar um comentário