A manhã já passou

A manhã já passou. Não posso dizer que foi simples, contudo já passou. A meio da manhã os pensamentos para fumar foram recorrentes, obrigando-me a concentrar-me mais nas tarefas que tinha que fazer. Para "suavizar" os pensamentos, isto é, tentar quebrar a "ruminação" os pensamentos repetitivos, tive de desviar a atenção para outras tarefas, focando-me no aqui e agora. Resulta por breves periodos, sendo que tem que se estar sempre com atenção redobrada no que se está a fazer. A vontade passa...e volta um pouco depois...concentra-se novamente...e assim até ao almoço.
O café depois de almoço: tal como de manhã não foi tão complicado como inicialmente pensei, o que não quer dizer que tenha sido simples. Café seguido de pastilha...e passou.
Estou pronto para a tarde...

DIA D

Primeiro dia sem fumar...
Estas primeiras horas da manhã não tem sido fáceis pois o pensamento do cigarro é recorrente...vai e vêm.
Logo pela manhã a ida ao quarto de banho e respectivo "cigarro" foi substituida por uma chiclete. Optei por não pôr logo o penso e começar pela chiclete. Esta não a "comi" como uma tradicional pastilha elastica, mas sim indo dando pequenas "trincas" sem grande intensidade e espaçadas - foi até sair do duche. O motivo foi para não "desgastar" a pastilha. Basta que pensemos nas tradiconais chicletes, se estivermos sempre a mascar o saber acaba rápidamente, com estas pastilhas de nicotina é igual.
O penso apliquei-o depois do duche na parte frontral do corpo, no canto superior esquerdo. A ideia é ir rodando os locais onde se aplica o penso - tronco e costas parte superior esquerda e direita respectivamente. Durante toda a higiene pessoal o cigarro não me "saía da cabeça", uma "coisa" impressionante, e obviamente quanto mais forçava para não pensar "nele" mais rápidamente pensava no cigarro. Bem mas essa parte já passou.
O café: por incrivel que pareça foi mais simples do que eu pensava - também já tinha o penso colocado e uma pastilha ingerida. Acho que o mais estranho foi a sensação de não ter nada na mão a seguir ao café...a questão do RITO. Não fiz o percurso do custume, tomei café noutro lado para quebrar as rotinas e ter "a cabeça ocupada" com outras coisas, isto é, ao ir a um local diferente do habitual o nosso cérebro mantém-se mais ocupado a assimilar nova informação e dá-nos mais margem de manobra para tolerar melhor a falta do cigarro.
Concluido para já: ...já lá vão 3 pastilhas (tenho que moderar ou não chegam para o dia)...ansiedade qb (quanto baste)...e bem disposto (bem, muito bem também não diria...mas razoável).

O último

30 de Junho de 2008, 00h49m último cigarro. Como se costuma dizer "que seja o que Deus quiser". Bem a responsabilidade não pode ser só Dele. Álias a responsabilidade é toda minha...a ver vamos.
Amanhã novo dia, vida nova. Um pouco dramático, eu sei, mas enfim...espero que me dêem um desconto.

Já falta pouco

Agora começo a sentir alguma ansiedade. Última noite de fumo. Amanhã não há nada para ninguém. Sei que pareçe um discurso algo derrotista, nostálgico...mas enfim, crei que deve ser mesmo assim. Afinal 26 anos a ter o mesmo comportamento - Fumar -, não passa de animo leve. Vou ver um filme para espairecer.

Obs: Sou um leitor compulsivo, como tal forneci-me de alguns livros, cujos autores e género gosto bastante para ter leituras agradáveis durante estes primeiros tempos de abstinência, que serão dificeis, dai ter guardado estas leituras agradáveis para passar melhor parte das noites que é quando leio mais

A tabela

A ideia de construir esta tabela, foi o sintetizar de uma forma clara e inequivoca sobre o fumar / nao fumar. Ao construir-se um instrumento de análise deste tipo, há pouca margem para subjectividade, temos de ser claros, concisos e objectivos.É uma forma eficaz de "vermos" que afinal as vantagens são muito poucas e de pouco valor para o fumador.

Como me preparei

Algumas coisa já foram ditas, estar altamente motivado, "pegar" em aspectos negativos e transformalos em aspectos positivos, por exemplo, o facto de ser dependente de umas substancia - Nicotina (uns dos componentes do tabaco) -, e "ela" ser superior à minha vontade, o de só ter deixado de fumar por umas horas (há uns anos) e tal ser fustrante, reverter essas situações em vontade em "força", em que o somatório da minha pessoa é superior a apenas algumas partes.
Outro aspecto têm a ver com "os materiais" ligados ao consumo. Neste momento só tenho em casa um maço de cigarros - falta pouco para uma nova fase da minha vida. Afinal há 26 anos que não vivo sem tabaco. Agora vou poder saborear mais intensamente a VIDA, é um FACTO. Os outros ofereci-os, os isqueiros desapareceram da "vista", cinzeiros limpos, carro livre de cigarros, o que incluiu hoje de manhã uma limpeza a fundo do carro. ESTOU PRONTO (outro discurso não pode existir).
Disse ás pessoas mais significativas aquilo que iria fazer, o que é uma forma de responsabilização - é mais dificil para depois "voltar com a palavra atrás", desde que não se "venha com a conversa de que é um vicio, é muito dificil". Sem duvida que é. "Mas quê, o homem não é superior aos seus vicios" (mais uma vez discurso motivador). O mesmo acaba por se passar com este diário.
Elaborei também uma tabela...

O que se passou a seguir

Por mera coincidência tinha uma consulta com a minha médica de familia para análises de rotina. Contei-lhe o que se tinha passado e quais as minhas intenções: Deixar de Fumar.
Apesar de a sua especialidade ser "médica de familia", tem conhecimentos necessários e suficientes para me ajudar na terapeutica farmacológica para este meu processo. Um aparte: há uns tempos atrás fiz uma sessão publica sobre o tabaco (consequências e estratégias para deixar de fumar), mas como se costuma dizer "casa de ferreiro, espeto de pau". Contudo este meu conhecimento ir-me-à ajudar em todo este processo (espero).
Assim, decidiu-se:
1º: Escolher uma data para deixar de fumar, neste caso 30 de Junho 2008 (já amanhã...). Escolhi esta data pois como tenho consulta com a médica cardio-vascular no dia 14/07, inicio assim o tratamento já com 14 dias sem tabaco. "Isso é que é moral". Sem duvida que sim. O espirito têm que ser esse, não há outro, caso contrário é a derrota.
2º: Terapia farmacológica - FEITA A PENSAR NA MINHA REALIDADE -, A» Sistemas terapêuticos trasdérmicos" de 21mg - pensos para colocar na pele -, 1 por dia; B» "Gomas para mascar medicamentosas" de 2mg -chicletes -, aqui varia um pouco de acordo com as minhas necessidádes, contudo não posso ultrapassar as 14/dia.
Os pensos são para manter nesta quantidade durante 1 mês e as chicletes tentar reduzir durante este mês. Após esse período as quantidades irão ser reduzidas.
SALIENTO MAIS UMA VEZ QUE AS QUANTIDADES SÃO PESSOAIS E DEVE SER ELABORA POR UM MÉDICO E NÃO AUTO ADMINISTRADAS

Obs: Não coloquei o nome dos medicamentos deliberadamente pois a ideia é o tipo de "medicamentos" e não as suas marcas, para mais informações aconsellho a que consultem o vosso médico de familia.

O que despoletou todo este processo

Já por várias vezes pensei em deixar de fumar - mero pensamento -, sem qualquer efeito ou consequência. Tentei uma vez há uns 8/9 anos, uma tarde, uma Misera tarde (sentimento de culpa, de fraqueza, "só uma tarde?", mais uma vez vou tirar partido deste sentimento e utiliza-lo em meu proveito). Afinal eu tenho que conseguir mais do que isto... Até que me convenci que iria fumar até...enfim...iria decididamente continuar a fumar.
Então o que é que se passou?
Um susto, isto é, acerca de 3 semanas começou a doer-me o musculo da perna esquerda enquanto andava, se parasse a dor desaparecia. Achei estranho e consultei uma especialista de cirurgia vascular e o diagnóstico confirmou-se Uma Artéria bloqueada. Algo recorrente em fumadores, e o risco aumenta se associado a Colesterol elevado, bem como tensões arteriais elevadas. Um aparte: considero-me um duplo felizardo, pois tinha o motivo para deixar de fumar e por ter tido um sinal de alerta para um possivel Enfarte do Miocardio. Não existindo sintomas fisicos aparentes é algo recorrente em fumadores.
A médica frisou que éra necessário deixar de fumar para iniciar o tratamento. Inicialmente - 15minutos -, decidi para com os meus "botões" fazer o tratamento e continuar a fumar...mas após esses minutos pensei: "Que estupidez!!! Arriscar-me a problemas graves, futuras e perigosas complicações de saúde por Um Cigarro??? Por uma substãncia??? NÃO, que se "lixem" os cigarros"
Eis o que se passou a seguir...

Percurso enquanto fumador

Antes de descrever o que me levou a tomar esta decisão, irei descrever sumariamente o meu percurso enquanto Ainda fumador.
Começei a fumar uns "cigarritos" aos 12/13 anos passando a fumar regularmente aos 15 anos de idade. Quando digo regularmente, quero dizer que desde os 15 anos que compro no minimo um maço de cigarros por dia. Durante cerca de uma década fumei dois maços de cigarros dia, encontrando-me neste momento a fumar 24/28 cigarros dia.
Ora tendo eu 41 anos fumo há 26 anos ininterruptamente...que BURRICE (é já um indicador de vontade, motivação...algo que irei usar em meu proveito para combater o vicio).

O porquê deste blog

Antes de mais, sejam bem vindos a este blog: Quero deixar de fumar.
Vou deixar de fumar (espero) a 30 de Junho de 2008. A dois dias deste "post". Antes de passar a descrever quer o motivo desta decisão quer todo o processo seguinte, espero que com este relato em primeira mão de uma tentaiva de deixar de fumar possa ajudar todo aquele que também quer "libertar-se" deste vício.
Qualquer comentário é sempre bem vindo e sintam-se à vontade para participar.
Irei manter este blog pelo menos por um periodo de dois meses pois é o tempo que irei tomar a medicação para deixar de fumar.
Diáriamente durante este periodo de tempo irei fazer o relato de como é que está a decorrer todo este processo.
Por fim e antes de começar o meu relato deixo aqui ficar um email caso alguém necessite de alguma informação adicional:
querodeixardefumar@gmail.com

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